안녕하세요 부산대학교점 마블짐 안잘선생님입니다.
오늘 포스팅 내용은 머릿속으로 기억하고 충분히 따라할 수 있도록 요점만 정리해서 포스팅하겠습니다.
오늘 포스팅 내용은 예쁜 가슴라인을 만들어주는 운동입니다.특히 여성분들에게 가슴운동은 너무 어색하고 낯설어요. 남성분들처럼 크게 중점을 두지 않더라도 우리 몸의 균형과 균형을 위해 여성분들도 가슴운동을 해야 한다는 사실!!쉽게 생각해서 빈도수, 강도를 많이 할 필요는 없습니다.여성운동/남성운동은 없지만 더 중점을 두고 하는 부위나 동작은 있네요.
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어깨에서 쇄골을 따라 자연스럽게 안쪽으로 깔끔하게 떨어지는 가슴라인
그러면 가슴 운동으로 예쁜 전면 라인과 상체 밸런스, 부유방과 겨드랑이 군살까지 정리하러 가볼까요? 케이블 크로스오버(인스타용) 보다 간단하게 내용 정리
위 영상은 인스타용으로 영상을 편집하여 보다 쉽게 내용을 정리하여 볼 수 있습니다.
케이블 크로스오버(블로그용) 좀더 디테일하게 정리
1.케이블손잡이를잡고앞으로나와시작자세를잡는다(이때다리는양발모두동일선상을조심하고코어로체중과케이블텐션을잡으세요이) 2.손목-팔꿈치-어깨 대각선 위로 가슴을 이완시킨다(이때 지나치게 어깨가 스트레칭 될 정도로 옮겨갈 필요는 없다) 3.손목-팔꿈치-어깨 순으로 가슴을 누르면서 손바닥끼리를 모은다는 느낌으로 진행(어깨가 지나치게 앞으로 따라가지 않도록 주의)4.일정한 힘과 균형으로 리듬감 있게 진행한다
마무리 문장
여러분도 영상과 내용을 충분히 이해하고 따라해 보세요.많은 정보와 좋은 지식은 많지만 그 좋은 수만 가지라도 자신에게 맞게 적용할 수 있는 정보가 독이 아니라 이득이 될 것입니다.다양성보다 정확성.
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